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体育选项课-跆拳道 教案

来源:海南经贸职业技术学院-人文艺术学院  日期:2011-03-12 16:36:57  点击:996  属于:课程资源
 
跆拳道选修课教案

 

课 题
1、讲解跆拳道文化特色。
2、掌握跆拳道礼仪以及实战姿势。
课时
2
周 次
1
授课日期
2010年09月
地点
田径场
授课班级
 
人数
 
缺 勤人 数
 
安全措施
1、检查服装;2、充分热身,预防运动损伤;3、遵守纪律;
1、认知目标:了解跆拳道文化,以及实战式的作用;
2、技术目标:灌输“以礼始以礼终”的宗旨,熟练掌握左右实战式;
3、情感目标:学习过程中乐于接受的指导,充满活力,练习时能做到相互帮助;
重点:灌输“以礼始以礼终”的宗旨,掌握实战式的重心位置;
 
难点:控制两脚之间的距离,掌握重心是实战式的关键;
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
一、开始准备(3-5′)
1、课堂常规要求
(体育委员整队集合、清点人数、向老师汇报,师生相互问好。)
2、教师宣布课的内容以及上课要求。
3、检查服装、安排见习生活动内容。
二、准备部分(10-20′)
1、环田径场慢跑两圈
2、徒手操
头部运动        2×8拍
扩胸运动        2×8拍
体转运动        2×8拍
腰部运动        2×8拍
膝关节运动      2×8拍
弓步压腿        4×8拍
手腕脚腕运动    2×8拍
3、草地上压腿练习
正压腿、侧压腿,活动各关节4×8拍
三、基本部分(45-55′)
A小步跑:20米×4组
B高抬腿:20米×4组
C连续弹腿:20米×4组
1、讲解跆拳道发展史。
2、讲解实战姿势。
A听到口令后,立刻做好实战式,配合发言准备。(2×8拍)
B两个人一组面对面,听到口令后,做出相应的实战式。(2×8拍)
C配合弹跳步,呈现完美实战姿势。(2×8拍)
表现形式:
                      ╳ 
 
                      ╳ 
 
                
 
                      ╳ 
 
                      
 
要求:实战式时两腿之间保持一个肩膀的距离,重心在两腿之间。脚腕关节和膝关节相互协调的上下跳动。熟练时,脚跟可以脱离地面,上身双手握拳,双肘在两侧腹肌的位置。双手相对,前手低,后手高,保持上身的防御姿势,双眼直视前方。
四、结束部分(10-20′)
1.放松
2.集合整队讲评,小结
4、宣布下课,师生再见
5、归还器材
要求:充分放松身体各部位,讲评时以表扬为主,指出课中存在的不足,体育委员协助老师检查课外作业完成情况。
复习礼仪、实战式跳动。
1、纪律情况
2、出勤情况
 

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